¿Qué alimento comer para adelgazar/tonificar?

Los alimentos preferibles a ingerir para adelgazar no son los mismos que los que sirven para tonificar.

Veamos las diferencias:

ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

- lechuga

- patatas

- avena

- manzanas

- apio

- soja

- champiñones

- huevo

- naranja

- pescado

Estos alimentos ayudan a adelgazar porque tienen un alto contenido en agua y en fibra, lo que ayuda a dilatar las paredes del estómago y mandarle al cerebro la señal de que ya hemos comido lo suficiente. Además son alimentos con una baja densidad calórica. Tienen un índice de saciedad muy alto y son ligeros.

ALIMENTOS PARA TONIFICAR

- comida natural y cruda

- proteínas (carnes rojas con moderación, pollo o pavo, pescados azules o blancos, legumbres, lácteos desnatados, huevos, frutos secos y algas)

- grasas saludables (aceite de linaza, coco u oliva, aguacate, semillas de chía, linaza, calabaza, etc., pescado azul y frutos secos)

- hidratos de carbono (frutas y verduras, cereales integrales, harinas integrales, plátano y patata)

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