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¿Dieta?


DIETA:

-"Voy a dejar de hacer algunas comidas al día para perder peso", "voy a dejar de lado los lácteos, huevos, etc.", "no voy a volver a comer chocolate, ni siquiera negro". . . 

¡ERROR!

Creemos que haciendo estas cosas perderemos peso. Pues bien, puede que sí, pero para nada de la forma correcta. De esta manera, nuestro cuerpo no estará bien alimentado, y puede que no tengamos la suficiente energía para todo el día. 

"¿Qué debo de hacer entonces?": 
En primer lugar: realizar las 5 comidas al día. Esto es muy importante, porque si lo haces comiendo saludable, vas a tener la energía necesaria durante todo el día.
Ejemplo: 
  • Desayuno: leche vegetal/desnatada, avena/cereales/muesli, pan integral, fruta, yogurt desnatado...
  • Almuerzo: tortitas bajas en grasa, fruta...
  • Comida: pollo, pavo, verduras, patata al horno, pasta integral, fruta...
  • Merienda: barritas, fruta, frutos secos...
  • Cena: pescado, verduras, ensalada, tortilla francesa, gelatina...
En segundo lugar: comer la cantidad justa y suficiente que nuestro cuerpo necesita. No debemos llenarnos hasta arriba el plato de comida.

Estos serían los dos principales puntos a tener en cuenta durante una dieta equilibrada. 

Menú semanal de una dieta equilibrada ® DIETAS.ninja


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