Muchos nutricionistas y médicos recomiendan practicar deporte entre 5 y 6 veces a la semana, de manera que dejamos descansar los músculos 1 o 2 días, pues si no lo hacemos, nuestros músculos pueden lesionarse.
No obstante, depende de si queremos adelgazar o tonificar, la práctica diaria es distinta.
Si nuestro objetivo es adelgazar, podemos realizar cardio todos los días de la semana, aunque siempre viene bien descansar aunque sea un día. Pasa lo mismo con los abdominales, podemos hacer una rutina de abdominales todos los días, pero podríamos tener un día de descanso.
Si nuestro objetivo es tonificar, las cosas cambian. La mejor manera para tonificar es añadiendo peso, de manera que nuestros músculos se cargan más rápido. Si un lunes empezamos haciendo piernas y glúteos, lo ideal es dejar reposar los músculos de las pernas y glúteos entre 48-72 horas. Lo mismo pasa con los brazos. Pero de nuevo, podemos realizar todos los días una rutina de abdominales, pero está bien que dejemos un día de descanso. De nuevo, si queremos tonificar es mejor no hacer cardio, puesto que de esta manera quemamos más calorías de las que comemos, y para tonificar debemos quemar menos calorías de las que ingerimos.
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